Nessa seleta lista de nove integrantes, aparece a treonina. Entenda para que serve esse aminoácido e onde ele pode ser encontrado.
Para que serve esse aminoácido
A treonina é um aminoácido essencial que contribui para o bom funcionamento do organismo, participando na produção de colágeno, saúde muscular e articular, além de auxiliar na resposta imunológica, saúde digestiva e metabolismo de gorduras. Também desempenha um papel na saúde neurológica, sendo estudada para possíveis benefícios em condições como esclerose múltipla e ELA, mas não há evidências científicas que suportem sua suplementação como tratamento eficaz.
Onde encontrar a treonina
Como costuma ocorrer com os aminoácidos essenciais, a treonina não exige suplementação em pessoas saudáveis, nem mesmo se a sua ideia é ‘bombar’ os níveis de colágeno em busca de resultados na pele: basta manter uma alimentação equilibrada para obter níveis suficientes de que seu corpo precisa. Alimentos ricos em proteínas são boas fontes de treonina, o que inclui carnes, frutos do mar, ovos e laticínios. Também dá para investir em fontes vegetais, como leguminosas, cereais e sementes. Os outros aminoácidos essenciais que você deve encontrar nesses alimentos são a histina, a isoleucina, a leucina, a lisina, a metionina, a fenilalanina, o triptofano e a valina.